Com Sanar la Baixa Autoestima de Forma Completa

La baixa autoestima és un bloqueig que limita molt la nostra vida.

Si tens l’autoestima baixa, segur que ja ho has comprovat.

És una creença que ens diu que no tenim suficient valor com a persones, o que no tenim suficients capacitats per a fer determinades coses. I això fa que no puguem viure plenament.

Per aquest motiu, avui parlarem de com de descobrir les seves arrels i de com sanar-la de forma completa.

En el fons, la baixa autoestima és només un conjunt de pensaments dins de la nostra ment.

I els podem sanar i recuperar tot el nostre potencial.

El Primer Pas per a Sanar la Baixa Autoestima

El mètode que farem servir per sanar la baixa autoestima està format per una sèrie de passos molt concrets. D’aquesta manera els podràs seguir i aplicar-los fàcilment.

Primer farem un anàlisi profund per trobar els pensaments i les creences que estan causant la baixa autoestima, i després els sanarem.

I el primer d’aquests passos és mirar bé què penses de tu mateix.

És a dir, fes-te les següents preguntes i respon-les amb detall: quina imatge tens de tu? Quin valor creus que tens com a persona? Quines capacitats i qualitats creus que et falten?

Si fas aquesta anàlisis, trobaràs pensaments i creences d’aquest tipus:

• Crec que els altres són millors que jo en tal aspecte.
• Crec que em falta tal qualitat important.
• Crec que no sé fer tal cosa.
• Crec que tinc poc valor com a persona.
• Crec que tinc poques qualitats valuoses.
• Etc.

Aquí he posat uns quants exemples genèrics però, quan ho facis tu, és molt important que ho facis amb detall. Fixa’t bé en quins pensaments i creences concrets tens i posa-hi detalls.

I sobretot, fes-ho per escrit.

És molt important escriure-ho perquè el procés tingui força.

El Segon Pas: l’Origen de la Baixa Autoestima

Un cop fet l’exercici anterior, tindràs una llista dels pensaments i creences principals que fan que tinguis l’autoestima baixa. I només amb això ja podries començar a treballar-ho.

Però per fer-ho de forma més completa, primer hi aprofundirem una mica més.

I el següent pas és mirar bé què ha passat a la teva vida perquè creguis tot això que has escrit.

Aquest pas és important perquè la ment mai pensa coses perquè sí. Tot el que penses està basat en les experiències que has viscut.

Així doncs, si creus que et falten unes determinades qualitats o si creus que tens poc valor com a persona, és perquè alguna cosa t’ha passat que t’ha fet pensar això.

La pregunta és: què és això que t’ha passat?

Quines experiències has viscut que t’han fet creure el que creus?

D’aquí en sortiran pensaments i records del tipus:

• La meva mare de petit em deia tals coses sobre mi.
• Un cop vaig provar de fer tal cosa i no va sortir com volia.
• Els nens a l’escola em tractaven de tal manera.
• Etc.

Al igual que abans, és molt important que ho facis amb detalls. Mira bé què hi ha en el teu passat que t’ha fet creure les coses que penses de tu.

I també igual que abans, posa-ho per escrit.

El Tercer Pas: els Efectes de la Baixa Autoestima

Amb els dos exercicis anteriors tindràs una imatge força àmplia dels elements que formen la baixa autoestima.

Però per a tenir la imatge completa, en falta un: els efectes que té a la teva vida.

Fins ara hem parlat del que penses de tu mateix i de les causes que han fet que pensis així. Ara bé, quins efectes té això a la teva vida actual?

Doncs bàsicament, en té dos.

Per un costat, segur que hi ha coses que són importants per a tu, i que creus que no pots fer o que no pots aconseguir.

I por un altre, segur que en determinades situacions sents emocions doloroses, generalment tristesa i por.

Així que l’última pregunta és: quins efectes creus que té la baixa autoestima a la teva vida?

O el que és el mateix: com creus que et limita i com et sents emocionalment per això?

Per exemple:

• Crec que, per ser com soc, és molt difícil (o impossible) que aconsegueixi tal cosa.
• Crec que és molt difícil que els altres m’estimin.
• Crec que és molt difícil que sigui feliç.
• Crec que és molt difícil que pugui prosperar.
• Em fa molta pena no poder fer tal cosa.
• Em fa por enfrontar-me a tal circumstància.
• Etc.

Com Sanar la Baixa Autoestima

Així doncs, resumint el que hem explicat fins ara, hi ha tres preguntes molt importants a l’hora de sanar la baixa autoestima:

Quina imatge tens de tu i quines capacitats i qualitats creus que et falten?

Quines experiències has viscut que t’han fet pensar això?

Com creus que et limita i com et sents emocionalment al respecte?

És molt important que analitzis i responguis aquestes preguntes amb detall. Quan ho hagis fet, tindràs una llista dels pensaments, creences i emocions relacionats amb la teva autoestima.

Això és el que has de sanar.

I una eina molt senzilla i efectiva per fer-ho és el tapping.

Si no coneixes el tapping, és una teràpia que es basa en dos passos molt simples. En primer lloc, has de buscar frases que descriguin amb detall el que vols sanar. I en segon lloc, has d’anar dient les frases en veu alta mentre et colpeges suaument uns determinats punts del cos. (Per conèixer els detalls del procés, et pots descarregar gratuïtament el llibre El Poder del Tapping.)

En el cas de l’autoestima, les frases ja les tindràs de l’exercici anterior, perquè el que has de sanar són les creences, els pensaments i les emocions que has trobat. Així doncs, amb aquestes frases ho pots començar a treballar directament amb tapping.

En el fons, totes les persones tenim moltes capacitats i totes tenim un gran potencial. L’única cosa que cosa que ens limita són els nostres propis pensaments.

I els pensaments es poden sanar.

Una abraçada,

Jan