Com Sanar la Por de Forma Completa (Sigui del Tipus que Sigui)

La por és un dels obstacles que més limita la nostra vida.

És veritat que en alguns casos té una utilitat pràctica, perquè ens fa allunyar-nos d’alguns perills. Però a la nostra vida actual, la majoria de les vegades és sobretot un bloqueig que ens dificulta avançar.

Tenim por de ser nosaltres mateixos, d’expressar el que sentim, de perdre la feina, d’agafar malalties, d’estar sols, d’afrontar determinades situacions, etc.

I tota aquesta por, que gairebé tots sentim en major o menor grau, està fent que no visquem de forma plena.

Per aquest motiu, avui parlarem de com sanar la por de forma completa, sigui del tipus que sigui. I explicarem un mètode molt ràpid i eficaç, que podràs posar en marxa tan aviat com acabis de llegir l’article.

Tots tenim un gran potencial en el nostre interior. Molt més gran del que normalment pensem.

I està esperant que deixem la por de banda per poder brillar.

L’Origen de la Por

En primer lloc, començarem parlant de la causa real de la por, i després parlarem de com sanar-la.

Aquest pas és important, perquè hi ha força confusió respecte a l’origen de la por. En general, creiem que si sentim por és perquè hi ha alguna cosa externa que ens amenaça. I és possible que a tu també et passi.

Si tens por a expressar-te, per exemple, potser penses que el responsable de la por és el teu entorn, que no t’accepta.

Si tens por de posar-te malalt, potser creus que el responsable és la malaltia, que pot aparèixer dins del teu cos.

Si tens por de perdre la feina, potser penses que el responsable és la situació econòmica, que pot fer que t’acomiadin.

I fins i tot si ets conscient que una part de la responsabilitat és teva, en el fons probablement penses que si l’entorn fos més amable, estaries més tranquil; i que, per tant, part de la “culpa” és seva.

Però no és així.

El teu entorn no té cap responsabilitat sobre la teva por. I és molt important prendre consciència d’aquest fet.

Perquè la por depèn d’una sola cosa: dels pensaments.

I si la vols sanar, són els pensaments el que has de sanar (més informació sobre aquest tema aquí).

Si és la primera vegada que sents aquesta idea, és possible que et sorprengui: com que l’entorn no té cap responsabilitat sobre la nostra por? Hi ha circumstàncies externes que poden aparèixer a la vida i fer-nos mal, i ho sé perquè les he viscut. Com pot ser que no tinguin cap responsabilitat sobre la por?

Aquí s’ha de dir que és veritat que les circumstàncies externes poden facilitar o dificultar que aparegui la por, perquè és més fàcil tenir pensaments de por quan l’entorn no és agradable. Però això no canvia el fet que, en última instància, la por depèn només dels pensaments.

Si et fa por parlar amb algú, per exemple, no és perquè et tracti d’una determinada manera, és perquè tens pensaments de por.

Si et fa por arruïnar-te, no és perquè la situació econòmica sigui difícil, sinó perquè tens pensaments de por.

Si et fa por posar-te malalt, no és perquè hi hagi malalties rondant-te, sinó perquè tens pensaments de por.

I així amb totes les pors.

I és molt fàcil comprovar-ho per tu mateix. Només has de fixar-te en el que penses quan sents por. Si ho fas, veuràs que els teus pensaments encaixen perfectament amb la por. Perquè són ells els que l’estan generant.

I si els sanes, la por desapareix.

Com Sanar la Por d’Arrel

Un cop veiem que l’origen de la por són els nostres pensaments, ja podem parlar de com sanar-la.

Bàsicament, has de seguir dos passos:

1. Identificar els pensaments que generen la por: el primer pas és fer un anàlisi amb detall del que penses i creus per veure quins pensaments concrets estan generant la por.
2. Sanar aquests pensaments: i el segon pas és dissoldre els pensaments que has trobat en el pas anterior. Hi ha diferents eines que pots utilitzar per aconseguir aquest objectiu, però n’hi ha una que és molt ràpida i efectiva, i de seguida parlarem de com fer-la servir.

Aquest procediment es pot aplicar a qualsevol tipus de por, sigui del tipus que sigui: primer trobar els pensaments que estan generant la por, i després sanar-los.

Com Identificar els Pensaments que Generen la Por

Així doncs, el primer pas per a sanar la por és identificar els pensaments que l’estan generant.

Això implica fer un anàlisi del que penses per veure quins pensaments concrets estan causant la por. En essència, no és difícil fer aquest pas, perquè només has de mirar en el teu interior. Però a la pràctica pot ser que et costi. No estem gaire acostumats a observar-nos amb profunditat.  

Per aquesta raó, parlarem de com són els pensaments de por en general. Així et serà més fàcil trobar-los.

I tots els pensaments de por tenen dues característiques molt importants:

1. En primer lloc, si tens por, vol dir que penses que alguna cosa pot passar.
2. I en segon lloc, penses que, si passa aquesta cosa, patiràs.

Per exemple, si tens por a agafar una determinada malaltia, és perquè creus dues coses:

1. Creus que la pots agafar.
2. Creus que, si l’agafes, patiràs.

Si no creus que la pots agafar, o si no creus que patiràs, segur que no tens por. S’han de complir les dues condicions.

I amb qualsevol altre tipus de por passa el mateix:

Por a quedar-te sense feina:

1. Crec que em puc quedar sense feina.
2. Crec que si em quedo sense feina, patiré (no tindré ingressos, sentiré que soc poca cosa, la meva família tindrà dificultats, em costarà trobar-ne una altra, etc.)

Por a expressar-te tal com ets:

1. Crec que si m’expresso tal com soc, potser el meu entorn no reacciona bé.
2. Crec que si el meu entorn no reacciona bé, patiré (em rebutjaran, m’atacaran, em quedaré sol, etc.).

Por a parlar en públic:

1. Crec que potser hauré de parlar en públic.
2. Crec que si parlo en públic, patiré (faré el ridícul, suaré, em posaré nerviós, etc.)

Por a no tenir parella:

1. Crec que potser em quedaré sense parella.
2. Crec que si no tinc parella, patiré (em sentiré sol, no tindré a ningú amb qui fer activitats, no podré afrontar segons quines situacions, no podré tenir fills, etc.)

Aquest patró es compleix sempre. Darrere de qualsevol por, hi ha aquests dos tipus de pensaments. I és molt important identificar-los.

En el teu cas, per trobar els pensaments concrets que estan generant la teva por, pots fer-te dues preguntes molt importants.

La primera és:

Què és això que creus que pot passar, i per què creus que pot passar?

És a dir, quina imatge tens de la vida i de tu mateix, que et fa creure que això pot passar?

I la segona és:

Per què creus que, si passa, patiràs?

És a dir, quina imatge tens de tu que et fa pensar que, si passa, no ho podràs gestionar sense patiment?

És molt important que dediquis una bona estona a observar bé el teu interior i respondre aquestes preguntes de forma detallada i profunda. No n’hi ha prou amb fer-ho de forma genèrica i poc específica. Els detalls són molt importants.

I també és important que ho facis per escrit, per tenir una llista dels pensaments que estan causant la por.

Aquests són els pensaments que has de sanar.

Com Sanar els Pensaments que Generen la Por

Un cop fet el pas anterior, tindràs una llista dels pensaments que s’han de sanar per sanar la por.

I per fer-ho, hi ha una eina molt simple i efectiva, que és el tapping.

Si no coneixes el tapping, és una teràpia que es basa en buscar frases sobre coses que vulguem dissoldre de la nostra vida (dolors físics, emocions, creences, etc.), i donar-nos uns cops molt suaus en uns determinats punts del cos mentre les diem en veu alta.

En aquest cas, l’objectiu és dissoldre els pensaments que generen la por, així que has de dir les frases sobre els pensaments que has trobat a l’anàlisi anterior, i colpejar els punts mentre ho fas.

Els punts de tapping són els que mostra la següent imatge:

Si vols més informació sobre com aplicar el tapping, pots descarregar-te gratuïtament el llibre “El Poder del Tapping” aquí. Però el procediment general és el següent:

1. Primer has de triar el primer pensament que vols sanar. Per exemple: Crec que si em rebutgen, patiré. No es especialment important quin fas primer; després pots fer el mateix amb els altres de la llista.
2. El segon pas és colpejar suaument amb els dits el punt 0 de la figura anterior mentre dius en veu alta el següent: encara que crec que si em rebutgen, patiré, m’accepto totalment. És a dir, afegeixes “encara que” i “m’accepto totalment” a la frase triada.
3. Després colpeges unes quantes vegades el punt 1 dient la frase que has triat. En aquest exemple: crec que si em rebutgen, patiré. Aquí ja no cal dir “encara que” i “m’accepto totalment”. Això només es fa al punt 0.
4. Després s’ha de repetir el pas anterior amb la resta de punts, del 2 al 8. És a dir, colpeges la resta de punts dient la frase un cop a cada punt.
5. I ja està.

Els passos anteriors serveixen per sanar el pensament que hagis triat inicialment. Però per sanar la por de forma completa, has de sanar tots els pensaments que la generen. Per tant, has de tornar al pas 1 i repetir el procés per a cada pensament de la llista.

Com veus, és un procediment molt simple, que qualsevol persona pot fer. I encara que acostuma a sorprendre al principi, és molt efectiu.

Així que, si tens por de qualsevol cosa, la pots sanar amb aquest procediment: analitzant amb detall els teus pensaments i utilitzant el tapping per a dissoldre’ls.

Com et comentava, si vols conèixer el tapping amb més profunditat, pots descarregar-te gratuïtament el llibre “El Poder del Tapping”.

I si veus que et costa avançar per teu compte i vols que ho treballem junts en sessions individuals, tens més informació aquí: sessions individuals per a sanar pors.

Una abraçada,

Jan